gainer 2

taki gainer to w sytuacji awaryjnej się przydaje. Ja włśnie wylicytowwałem bardzo dobrego towaru za 80 zeta (cytogainer 2,7kg). Prawie bez cukru. Czasem sie niema czasu i można walnąc porcję. Zawsze lepiej niż zestaw w maku!

do autora - mam nadzieje , że te 260 g nie stosujesz w jednej porcji! gainer stosuje się wg braków w diecie aby zwiększyć bilans energetyczny w ciągu dnia. Jeśli już chcesz stosować te 260g to rozłóż je na 2 lub porcje w ciągu dnia i spożywaj między posiłkami i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe też by się przydało ją spożywać , chyba [...]

[...] W:121g 5.Kolacja około 21:30 Twaróg półtłusty 150g B:28g T:7g W:6g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10gW:0 Pomidor 150g B:1g T:0 W:3 ok co do odzywek radze poczekac masowac narazie na samym zarciu a o jakims cyklu poyslisz za 3-4miechy mozesz kupic tran,omege i ew.bialko gainer jako uzupelnienie diety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-10 17:23:46

[...] do szkoly i ciezko jest utrzymac diete wtedy,a poza tym nie mam az tyle kaski zeby codziennie jesc cycki kury.co do tradziku to akurat ja mam racje,przez 5 dni zarlem gainer i naprawde mialem sajgon na ryju,a diete zdarzalo mi sie trzymac nie naganna przez tydzien i tak nie reagowalem.to moj plan treningowy na lape: poniedzialek [...]

[...] jeść powinieneś przejrzeć również dział suplementacja (w podwieszonych tematach dowiesz się między innymi o tym, że kreatyna nie hamuje wzrostu ) gutek 93: odżywki typu gainer to nie "białko tylko w proszku", ale połączenie białka z węglowodanami (białka zazwyczaj jest ok. 20%) peepeek: poszczególne ćwiczenia (przysiady czy martwy [...]

jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps [...]

[...] zdecydowałbym się na jedno znich 4. tauryna ok 5. carbo i dextro wywal na **** ci to i jeszcze dokupywać chcesz 6. ala też raczej nie potrzebne ale skoro chcesz to łykaj 7. gainer 737 hmmm.... mogłeś lepszy kupić 8. arginina może być. Ogólnie za dużo się reklam naczytałeś. Cykl mocno przesadzony. Połowa zbędna A tak na marginesie: ile masz lat?? [...]

[...] uprawiasz sztuki walki, to odpowiedni jest dla Ciebie FBW, 2,3x w tygodniu najlepiej minimalistyczne, bez zbędnych (szczególnie w Twoim wypadku) ćwiczeń izolowanych. weź się porządnie za michę, gainer i białko wg. braków w diecie, kup sobie jakieś ZMA i jedz te witaminy co kupiłeś. nogi ćwicz, tylko nie przesadzaj z ciężarami a będzie dobrze.

[...] by było jakbyś napisał swoje wymiary ile chodzisz na tą siłownie itd. z tego co napisałeś to masz szybką przemianę materii więc do otyłych nie należysz więc jak najbardziej gainer. pamiętaj jednak że jeżeli masz prace typowo siedząca tzn. przy kompie to przez 3/4 aktywnej części swojego dnia nie poruszasz się za bardzo co może baaaardzo szybko [...]

1 cykl na mono 2 cykl na CP a w niędzy czasie gainer + białko (ale to normalka) poza tym brałem jeszcze BAD ASS MASS i to by bylo na tyle.

[...] żółtka? koktajl z bananów out - na co Ci te ww proste o tej porze? 2 piersi to ile g? ryż brązowy lub kasza, makaron pełnoziarnisty, bo mam być niskie ig w tym posiłku gainer zbędny skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek ewentualnie możesz trochę po treningu go wypić ale tak czy siak 45 min po gainerze pełnowartościowy posiłek ww o [...]

Witam I Mleko 2% Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki/morele Jajko ------------------------------------------------- II(w szkole) Chleb razowy Ostatecznie szynka najlepiej mięcho Masło Warzywa ------------------------------------------------- III (przed treningiem) Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa, owoce [...]

[...] zacząc chce nie jeś słobyczy, jeśc tylko ciemne pieczywo, nie jeśc fastfoodów, jeśc musli itd :D Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : chcę zacząc jeśc gainer olimp MCT 3800g Będe trenowac 4dni w tyg. Wtorek, Środa, Piątek, Sobota po 2 godz. Prosiłbym o jakiś Dobry plan od doświadczonej osoby. Z GÓRY DZIĘKI :D:D MÓJ [...]

codziennie na kolacje jem 2 miski frytek z serem xD dlatego mysle o jakims bialku weglowodanowym.. tak jak napisalem wyzej GAINER GAIN BOLIC Olimpu pomogloby cos?

Gainera pije jakoś 30-40 minut po treningu i traktuje jako posiłek po treningowy (Gainer bardziej z przymusu niż wyboru). Czy to jest ok? czy jeszcze coś zjeść po treningowego oprócz gainera? czy dopiero kolejny posiłek po około 2,5h od gainera (tj jakoś godzina 21-22 i szamać coś lekkiego- jakieś baiłko) tak jak to zwykle robie

Bez kreatyny przed treningiem White Flood ewentualnie aakg hardcore trec'a lub aero 2 biogenix'a. Na mase to dieta wystarczy chociaz imo po zdjeciu mase masz, rzezbe bym polecal. gainer mutant mass'a polecam jak braki w diecie, bialko wpc ostrowi czy pro longatum.

witam jestem po cyklu (6 tygodni) obecna waga 94kg czyli 4 kg do przodu:)brałem nitro 2 dwie puszki i jedna puszka nitrobolon energizer, do tego białeczko nitroprogen i gainer magnum no jeszcze witaminki dietka i capivit A+E bo miałem problem z rozstepami ale masc hasceral pomogła mi na szczescie:) niebawem wrzuce zdjęcia tylko musze się dorwać [...]

ja powiem tak no xplode nowy 1230g (stac kreatynowy)140zł do tego gainer super whey mass olimp 3800 120zł jakies proteiny przed spaniem olimp whey protein complex 2,50 kg 150zł zma -40zł bcca -90 zł i zwykłe mono 60zł i masz 600zł ja super cykl niech spróbuje twój kumpel efekty beda ogromne

[...] Przy 2 miesiecznym stazu podstawy-najwazniejsza jest DIETA-w zaleznosci od celu-potem trening-i gdzies na szarym koncu suple. Na poczatek podstawy typu Witaminy(w razie brakow), ZMA, Omegi(w razie brakow), no i cos na ewentualnie uzupelnianie juz ulozonej diety(gainer lub bialko wg potrzeb). Zmieniony przez - 3rrOr w dniu 2009-02-18 21:47:52

Po 1 trzymaj dietę to podstawa bez tego nie ruszysz 2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes 3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam